Frauengesundheit

Kursplan Frauengesundheit / ca. 35h in Onlinevorträgen
Begrüßung durch Jürg
Vortrag 1: Frauen sind keine kleinen Männer – Hormone Geschlechterunterschiede und
ihre Relevanz (Carla Morgenroth)/ Anfang Dezember
Wie man Frau im Gegensatz zum Mann fordern und fördern muss, damit sie gesund und
leistungsfähig bleibt.
Vortrag 2: Den Hormonhaushalt verstehen (Carla Morgenroth)/ Ende Dezember
Zyklus & Sport: Einfluss der Zyklusphasen auf die Leistungsfähigkeit; Pille & Sport: Einfluss der
Pille auf Körper und Leistungsfähigkeit.
Vortrag 3: Frauen ticken anders (Kristin Kaun)/ Anfang Januar
Warum ist die Psyche der Frau anders als die des Mannes?
Vortrag 4: Die Typologie des Menschen (Jürg Hösli)/ Mitte Januar
Warum wir Menschen differenzierter betrachten müssen, um Training und Ernährung gezielt
anpassen zu können.
Vortrag 5: Trainingssteuerung und -planung (Ramona Richter)/ Ende Januar
Wie baue ich als Frau mein Training auf?
Vortrag 6: Wie du deinen Kalorienbedarf optimal bestimmst (Jürg Hösli)/ Ende Januar
Was ist die Basis der Kalorienbestimmung? Welche Einflussgrößen müssen wir
berücksichtigen? Und wie viel Kalorien (ver)brauchen wir tatsächlich?
Vortrag 7: Ernährungsplanung (Ria Ammonn & Marion Essletzbichler)/ Anfang Februar
Warum brauchen wir eine Ernährungsstruktur mit gezielten Mahlzeiten? Was gilt es bei
einem bestimmten Körper(bau)typ zu beachten? Warum haben die meisten Frauen verlernt,
richtig zu essen?
Interdisziplinärvortrag 8: Körper- & Idealbilder/ ab Mitte Februar bis Ende Februar alle drei
Tage ein Vortrag
1. Embodiment / Interozeption - Wie entsteht eigentlich mein Welt- und Selbstbild
(neuropsychologisch) (Kristin Kaun)
2. Körperschemastörung (Marion Essletzbichler)
3. Welche Erwartungen gibt es an Frau? Entstehungsgründe zum Perfektionismus
(Kristin Kaun)
Vortrag 9: Frauen und Leistungssport inkl. Ernährungsleitfaden (Marion Essletzbichler)/
Anfang März
Wie kann der weibliche Körper und die weibliche Psyche den besonderen Anforderungen im
Leistungssport gerecht werden?
Interdisziplinärvortrag 10: Erhöhung der Fertilität einer Frau/ ab Mitte März bis Ende März
alle drei Tage ein Vortrag
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1. Interaktion und Selbstwahrnehmung (Marion Essletzbichler)
2. Hormone (Carla Morgenroth)
3. Stoffwechselgeschehen/-anpassungen, systemische Aspekte der Fertilität,
Herzkreislaufsystem (Jürg Hösli)
Vortrag 11: Schwangerschaft (Saskia Nieselt)/ Anfang April
Physiologische Veränderungen während der Schwangerschaft, Sport als
Präventionsmaßnahme und/oder Gefahr, Sport nach der Geburt, Beckenboden und
Rektusdiastase.
Vortrag 12: Essen für zwei? (Jeanette Siegenthaler)/ Anfang April
Ernährung in der Schwangerschaft & Stillzeit.
Vortrag 13: Gestationsdiabetes (GDM) (Jeanette Siegenthaler)/ Mitte April
Einflüsse von Ernährung & Lifestyle auf den Blutzucker, Folgen für Mutter & Ungeborenes.
Vortrag 14: Schwangerschafts-Depression & Brain fog (Kristin Kaun)/ Ende April
Ursachen von Konzentrations- und Gedächtnisproblemen.
Vortrag 15: Parodontitis und untergewichtige Frühgeburten (Siegfried Leder)/Ende April
Vortrag 16: Wie verändert sich der weibliche Körper in den Wechseljahren? (Carla
Morgenroth)/ Anfang Mai
Ein Blick auf den Hormonhaushalt
+ Exkurs zum Thema Schlaf aus Sicht der Naturheilkunde (Melanie Lindner)
Vortrag 17: Training und Ernährung in den Wechseljahren (M. Essletzbichler & R. Richter)/
Mitte Mai
Wie müssen Training und Ernährung in den Wechseljahren angepasst werden?
Interdisziplinärvortrag 18: Pathologie/ ab Mitte Mai bis Ende Mai alle drei Tage ein Vortrag
Psycho-Pathologie
1. Essstörungen (Bulimie/Anorexie): Wenn die kontrollierte Komfortzone zur Gefahrenzone
wird (psycho-physiologische Dynamik verstehen inkl. Anleitung zur Kommunikation mit
Betroffenen) (Jenaette Siegenthaler)
2. Binge Eating Disorder: Wie die heimliche und schambehaftete Fressattacke durch Struktur
reduziert wird und Raum für Emotionen geschaffen wird (Jeanette Siegenthaler)
Physio-Pathologie
1. Endometriose, PCOS und PM(D)S (Carla Morgenroth)
Psycho-Physio-Pathologie
1. Ernährung/Amenorrhoe/RED-S (nicht nur im Sport), Schilddrüsenerkrankung (Marion
Essletzbichler)
2. Diagnose und Behandlung RED-S (Jürg Hösli)
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Vortrag 19: TCM (Katerina Chrissochou)/ Anfang Juni
Die Frauengesundheit aus Sicht der Komplementärtherapie und Traditionell Chinesischen
Medizin.
Vortrag 20: Heilkräuter (Melanie Lindner)/ Mitte Juni
Wie können Heilkräuter bei PMS, Endometriose und PCOS helfen