Abnehmen mit Sport: So geht’s richtig!

Inhalte: ●Grundlagen der Trainingslehre: Training und Anpassung ● Grundlagen des Energiestoffwechsels unter körperlicher Belastung ● Einflussfaktoren auf die Fettverbrennung ● Möglichkeiten zur realistischen Abschätzung des Energieverbrauchs eines Trainings ● Bedeutung des Krafttrainings und der Muskelmasse für den Grundumsatz ● Fallbeispiele

Worum geht es: Leichter Abnehmen durch Sport? In der Praxis halten die Erfolge auf der Waage oft nicht Schritt mit den Erwartungen von Klienten und Beratern. Wo liegt der Fehler? Ist Ausdauertraining weniger effektiv als bisher angenommen? In den Medien werden derzeit andere Trainingsformen als weit erfolgreicher angepriesen. Die Referentin geht der Frage nach, warum Sport nicht automatisch zu Gewichtsabnahme führt. Trainingslehre und Muskelstoffwechsel erklären viele scheinbar widersprüchliche Phänomene. Für eine erfolgreiche Kombination von Sport und Ernährungsberatung ist es wichtig, den Effekt energetisch richtig einzuschätzen. Dazu haben Makronährstoffrelation und das Mahlzeitentiming vor dem Sport großen Einfluss auf den Fettabbau. Fallbeispiele aus Ihrer Praxis, in denen sich trotz Sport kein Abnehmerfolg eingestellt hat, werden bearbeitet. Anhand dieser Fallbeispiele erarbeitet die Referentin mit den Teilnehmern, wie sich Ernährung und Sport mit dem Ziel der Gewichtsreduktion sinnvoll aufeinander abstimmen lassen.

Refernt*in Referentin: Dr. Claudia Osterkamp-Baerens ist Diplom-Oecotrophologin. Sie war knapp 30 Jahre als Ernährungswissenschaftlerin für verschiedene Olympiastützpunkte in der Beratung nationaler Spitzenathleten tätig und von 1997 bis 2022 Vorsitzende der AG Ernährungsberatung an den Olympiastützpunkten. Mit ihrem Büro „topatlEAT – Die Ernährungsberatung für Sportler“ bietet sie in München in selbstständiger Praxis Beratung rund um das Thema Ernährung und Sport für Sportler, Vereine, Trainer und Eltern an.