Gut durch die Wechseljahre – so kann Ernährung helfen

Inhalte: • Grundlagen und Physiologie des Klimakteriums • Symptome/Beschwerden (u.a. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Leistungsabfall) • Medizin: Hormonersatztherapie und Alternativen • Ernährungstherapie • Phytohormone • relevante Nährstoffe • Prävention der Gewichtszunahme • Emotionale und psychosoziale Aspekte • Bewegung und Sport • Gruppenarbeit • Erfahrungsberichte und Fallbeispiele.

Worum geht es?
Immer mehr Frauen sind laut Statistik immer früher von den Wechseljahren betroffen, begleitet von oft heftigen Beschwerden. Die Lebensphase einer Frau von der Prä- über die Peri- bis zur Postmenopause ist ein physiologischer Prozess; der jedoch von den verschiedensten Symptomen, Funktionsstörungen und sogar Krankheiten begleitet sein kann. Dies geht oft mit einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität einher. Eine Anpassung der Ernährung kann sowohl vorbeugend wirken als auch ein wichtiger Baustein sein, um Symptome und Beschwerden zu lindern.
Die Diplom-Oecotrophologin Irene Noack spannt den inhaltlichen Bogen des Webinars von Grundlagen und Physiologie des Klimakteriums über medizinische Behandlungsansätze – darunter auch die Hormontherapie mit Vor- und Nachteilen und möglichen Alternativen – bis zur gezielten Ernährungstherapie. Diese kann u.a. Hitzewallungen lindern und vermindern, innere Unruhe ausgleichen, die Stimmung bei Depression aufhellen und für guten Schlaf sorgen. Sie kann darüber hinaus helfen, die häufig auftretende deutliche Gewichtszunahme zu begrenzen. Ernährung ist somit die vielleicht wichtigste präventive Maßnahme, um den Verlauf der Wechseljahre positiv zu beeinflussen und so nachlassender Leistungsfähigkeit und sinkender Lebensqualität vorzubeugen. Abgerundet wird das Webinar durch einen Exkurs zu Bewegung und Sport sowie Fallbeispiele, Gruppenarbeit und Erfahrungsaustausch.