Hydration (nicht nur) im Sport: Was, wann und wie viel? Update und Hintergründe.

Trinken im Sport – das haben wir doch im Griff. Oder? Woher stammen die Trinkempfehlungen, die wir seit Jahren in der Beratung weitergeben – und wie belastbar sind sie wirklich? Die EFSA schreibt Natrium im Sportgetränk vor –neue wissenschaftliche Daten zeigen ein anderes Bild. Was gilt - und für wen? Endogene und exogene Kühlung ist eine gerade für Masterathlet:innen und übergewichtige Sportler:innen unterschätzte, hochwirksame Maßnahmen. Warum ist das in der Praxis bisher kaum angekommen? Werden „flüssige“ Mineralstoffe überhaupt resorbiert? Thermoregulation ist auch in Beruf und Alltag entscheidend. Denn Hydration als Stressmarker und Vasopressin-Mediator bestimmt auch den sogenannten Kameleffekt, den Wasserspeicher, der ein Fettspeicher ist - mit praktischen Konsequenzen für Lebensqualität, sportlicher Leistung und Regeneration.
Dieses Seminar stellt unbequeme Fragen, benennt Widersprüche zwischen Leitlinien und aktueller Forschung, präsentiert neue Daten – und liefert konkrete Antworten nicht nur fürs Sportler:innen-Coaching. Wissenschaftliche Tiefe trifft dabei direkten Praxistransfer.

Inhalte des Seminars:
Trinken im Sport: wirklich geklärt?
Herkunft und Evidenz gängiger Trinkempfehlungen: Widerspruch zwischen Leitlinien und aktueller Forschung
Natrium im Sportgetränk – notwendig oder überholt?
Zielgruppenspezifische Empfehlungen (für wen gilt was?)
Resorption „flüssiger“ Mineralstoffe
„Kameleffekt“: Zusammenhang von Wasser- und Fettspeicherung
Kritische Einordnung von Leitlinien
Neue wissenschaftliche Daten und praktische Empfehlungen
Verbindung von Theorie und Praxistransfer

Pause bis 15 min.